1️⃣温かい夕食で体温を上げる

2️⃣寝る1時間前に入浴を済ませる

3️⃣寝る前のカフェイン摂取を控える

4️⃣寝る前にグレープフルーツ系のアロマを使う

5️⃣ストレス解消のために好きなことをする

6️⃣室内の温度や湿度を調整する

7️⃣室内を暗くするために遮光カーテンを使う

わかっていても、

なかなか眠れない。焦る、どんどん焦る。

そんな声をお客様から沢山お聞きします、

本当によくわかる。自分だけ、眠れてない夜なんじゃないか？と悲しくもなったり😢

こんな話も聞いたことがあります✨

受動的なことより、能動的な事の方が

よいのだと。スマホで動画をみるなら、

本を手にとって読書のほうが良い。それと

ショート動画より長編の映画の方が良いのだそう✨どうしても寝たいときは、

簡単な事より、難しいことを選んで行った方が脳は大人しく休みたがるのだそう🌸

寒い冬はお布団で、ゆっくり読書が安眠に導いてくれるのかもしれませんね🪴

どうか安らぎのじかんを♡(´∀｀*)